Die betroffene Hand mehr einsetzen – 3 Impulse

Bei vielen meiner KlientInnen, die ebenfalls eine Hemiparese haben, kommt im Laufe des Coachings der Wunsch auf, die betroffene Hand mehr im Alltag einzusetzen. Vielleicht hast Du Dir das auch vorgenommen.

Die Umsetzung ist oft gar nicht so einfach!

Schließlich meistert man den Alltag häufig auch so irgendwie. Vieles geht einhändig und bei dem, was nicht mit einer Hand geht, nimmt man die betroffene Hand halt irgendwie hinzu oder den Mund oder beides.

Der Körper bzw. unser Gehirn handelt meist so, wie es am einfachsten funktioniert und am wenigsten Energie kostet. Unser Gehirn ist ein riesiger Fan vom Energiesparen.

Eine neue Gewohnheit aufbauen, wie die betroffene Hand öfter einzusetzen, kostet viel Energie. Daher ist es so knifflig.
Hier ein paar Ideen, wie es dennoch klappen kann:

1. Entscheide, bei was genau Du Deine Hand mehr einsetzen willst!

Der Wunsch, die Hand mehr zu nutzen, ist super, jedoch ziemlich unkonkret. Bei was genau willst Du sie mehr einsetzen? Z.B. beim Türen öffnen, Kochen, Wäsche waschen, Einkaufen, bei bestimmten Tätigkeiten in Deiner Arbeit, beim Gestikulieren, wenn Du mit jemandem sprichst oder… oder?

Es lohnt sich, genau das festzulegen, weil Du dann ganz klar weißt, was zu tun ist. Dadurch fällt die Umsetzung leichter.

Es kann bei dieser Entscheidung auch hilfreich sein, Dich in Deinem Alltag für mehrere Tage immer mal wieder zu beobachten und zu schauen: Wo überall könnte ich meine Hand noch mehr einsetzen? Manchmal weiß man das ja gar nicht so genau, weil man`s noch nicht probiert oder es jahrelang anders gemacht hat.

Ich nenne das nach „blinden Flecken“ Ausschau halten. Blinde Flecke sind für mich Dinge, die man gewohnheitmäßig einhändig macht, die man aber auch bereits zweihändig oder sogar nur mit der betroffenen Hand ausführen könnte. Aber da man über sie nicht nachdenkt, sind sie einem auch nicht bewusst – eben bis man sich aktiv nach ihnen auf die Suche macht.

2. Gehe es Stückchen für Stückchen an!

Wenn wir uns etwas vornehmen, passiert es schnell, dass wir am liebsten sofort alles umsetzen wollen. Sprich, wir nehmen uns nicht nur vor, die Türen beidhändig oder mit der betroffenen Hand aufzumachen, sondern parallel auch beim Waschen, Einkaufen, in der Arbeit usw. die betroffene Hand mit einzusetzen.

Das Problem: Wenn wir genau das über Monate und Jahre nicht gemacht haben, wird es schnell zu viel! Wir überfordern uns und verbrauchen zu viel Energie. Auch, weil wir ja ständig darüber nachdenken und uns ans beidhändige Handeln erinnern müssen. Und natürlich auch, weil es vermutlich zunächst länger dauert, die Tätigkeiten beidhändig auszuführen! Auf Dauer halten wir das meist nicht durch.

Daher kann es hilfreich sein, sich einmal pro Woche oder auch alle zwei Wochen eine neue Tätigkeit vorzunehmen, die man ab jetzt beidhändig oder nur mit der betroffenen Hand angeht. Auf diese Weise hast Du die Möglichkeit, Dich Stück für Stück daran zu gewöhnen, mehr beidhändig zu machen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Du dranbleibst und Dich eben nicht überforderst, ist deutlich höher!
Und falls Du merkst, etwas wird Dir zu viel, schalte einen Gang runter, lasse etwas weg oder ersetze es durch eine neue beidhändige Aktivität.

3. Kalkuliere Fehlschläge ein!

Ja, ich weiß, das klingt nicht besonders motivierend. Es ist aber wichtig! Es kann durchaus passieren, dass Du Tage hast, an denen Du vergisst, dieses oder jenes beidhändig oder mit der betroffenen Hand zu machen. Gewohnheiten zu entwickeln braucht Zeit und alte Gewohnheiten und Handlungsmuster abzulegen, ebenfalls.

Daher verurteile Dich nicht, wenn Du hier und da zwischendurch doch wieder zur „Einhand-Methode“ greifst. Das ist normal! Wichtig ist, dann dennoch weiterzumachen und es am nächsten Tag erneut zu probieren.

Und: Jeder Tag, an dem es Dir gelingt, das, was Du Dir vornimmst, beidhändig umzusetzen, ist ein Erfolg! Du kommst Deinem Ziel näher! Probiere es gerne aus, wenn Du auch gerade das Ziel verfolgst, Deine Hand mehr einzusetzen. Ganz viel Erfolg Dir dabei!

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