Was unsere Körperhaltung mit unseren Gefühlen macht

Lust auf ein kleines Experiment?

Dann bist Du heute hier genau richtig!
Es geht um Deine Körperhaltung und deren Einfluss auf Deine Gedanken und Deine Gefühle. Mach einfach mal mit!

Das Experiment:

Setze Dich auf einen Stuhl, wenn Du nicht gerade sowieso schon sitzt. Und dann kauere Dich mal so richtig zusammen. Lasse die Schultern hängen, verschränke vielleicht auch Deine Arme vor der Brust und senke den Kopf.

Bleibe einen Moment genau in dieser Haltung. Und dann sage mal während Du so sitzt:
„Ich bin gerade richtig gut drauf. Mir geht`s super!“
Sage es ruhig ein paar mal hintereinander, ruhig auch mit Überzeugung!
„Ich bin gerade richtig gut drauf. Mir geht`s super!“

Wie klingt das für Dich, wenn Du den Satz in dieser Haltung sagst?
Ich höre oft, wenn ich dieses Experiment bei Vorträgen oder auch mit meinen Klienten mache:
„Irgendwie ist das nicht überzeugend. Ich bin gerade nicht gut drauf!“

Teil 2 des Experiments:

Richte Dich jetzt wieder auf. Wenn Du kannst, stehe auch gerne mal auf. Setze oder stelle Dich möglichst gerade und aufrecht hin. Brust raus, Schultern gerade und wenn Du kannst, strecke auch gerne Deine Arme schräg nach oben aus; ein bisschen so, als wolltest Du die Welt umarmen.

Bleibe auch für eine Zeit in dieser Position stehen und sage dann:
„Ich bin gerade richtig gut drauf. Mir geht`s super!“
Sage es wieder ein paar Mal hintereinander; mit Überzeugung.

Wie klingt das für Dich, wenn Du es in dieser aufrechten Haltung sagst?
Die meisten, mit denen ich dieses Experiment gemacht habe, sagen:
„Auf jeden Fall klingt es jetzt überzeugender. Mir geht`s tatsächlich besser!“
Wie ist das bei Dir?

Ich bin jedes Mal aufs Neue überrascht, welchen Einfluss unsere Körperhaltung auf uns und unsere Stimmung hat!

Wenn es Dir ähnlich geht…

… und Du auch im Experiment die Erfahrung gemacht hast: „Wow, meine Körperhaltung beeinflusst ja wirklich meine Gefühle.“, dann nutze diesen Effekt für Dich! Und zwar immer dann, wenn Du gerade mal nicht so gut drauf bist, Dir Motivation und Kraft fehlt und Du genau das verändern willst.

Suche Dir einen ruhigen Ort, richte Dich möglichst gerade auf (im Sitzen oder Stehen), strecke Deine Arme, wenn möglich, in die Luft und sage ein paar Mal (10-12 Mal):
„Ich bin gerade richtig gut drauf. Mir geht`s super!“ Oder sage einen ähnlichen Satz, der Dir noch besser gefällt.

Versuche mit jeder Wiederholung des Satzes überzeugender zu klingen. Lächle gerne auch dabei.
Und dann beobachte mal, was sich bei Dir, in Dir verändert.

Hier der Blogbeitrag als Podcast:

Ich freue mich auf Deinen Kommentar zum Thema!