Meine Top 5 Ziele für 2020

Das neue Jahr hat begonnen! Ich wünsche Dir ein frohes Neues Jahr mit viel Motivation, Spaß, Glück und natürlich Gesundheit!

Wie Du weißt, bin ich nach wie vor dabei, meine rechtsseitige Hemiparese (unvollständige Halbseitenlähmung) zu verbessern. Pünktlich zum Jahresauftakt will ich Dir heute meine Top 5 Ziele zeigen, an denen ich dieses Jahr arbeite. Vielleicht inspirieren sie Dich bei Deiner eigenen Zielsetzung!

Kleine Anmerkung vorab: Alle Ziele beziehen sich immer auf meine rechte Seite; sprich auf meine rechte Hand und mein rechtes Bein.

1. Alle meine Finger multitaskingfähiger machen

Meine Finger sollen unabhängiger voneinander werden. Momentan bewegen sie sich z.B. beim Greifen von Dingen immer ganz gerne gleichzeitig und alle in die gleiche Richtung. Wenn man eine Wasserflasche in die Hand nehmen will, ist das ja auch durchaus sinnvoll. Schließlich ist die Flasche schwer und wenn alle Finger mitgreifen, hat man genug Kraft, um sie auch wirklich festzuhalten

Bei leichteren Gegenständen (wie z.B. einem Stift, einem Löffel oder einen Keks) macht es oft Sinn, sie nur mit Daumen und ein oder zwei weiteren Fingern zu greifen, während die anderen Finger (Ringfinger und kleiner Finger) entspannen oder etwas anderes machen. Momentan greifen auch bei leichteren Gegenständen automatisch alle Finger. Und genau das will ich dieses Jahr verändern!

2. Mein Handgelenk komplett drehen können;

Und zwar so, dass meine Handinnenfläche nach oben Richtung Decke zeigt. An diesem Ziel habe ich auch letztes Jahr bereits gearbeitet; vor allem, indem ich mein Handgelenk immer wieder passiv gedehnt habe. In diesem Jahr will ich neben der Dehnung auch aktive Übungen mit reinbringen. Diese stelle ich Dir im Verlauf des Jahres ganz bestimmt auf meinem Youtube-Kanal vor.

Schau gerne auch jetzt schon auf Youtube vorbei, denn dort findest Du bereits viele wirkungsvolle Übungen sowie mentale Techniken, die Dir dabei helfen, schneller an Dein Ziel zu kommen: Hier geht`s zum Kanal! (klick)>>

3. Meine Hand soll beim Greifen und Loslassen von Dingen gut aussehen!

Auch an diesem Ziel habe ich letztes Jahr bereits gearbeitet und schon gute Fortschritte erzielt. Dennoch kostet es mich nach wie vor unglaublich viel Konzentration auf die Stellung meiner Hand zu achten und sie zu kontrollieren, wenn ich nach etwas, z.B. einem Glas, einem Stift oder einem Regenschirm, greife. Oft überstrecken auch noch meine Finger, bevor ich zugreife. Und genau daran will ich arbeiten: Ich will mit meiner Hand entspannt und locker zugreifen können.

4. Beidhändig gestikulieren

Momentan gestikuliere ich, wenn ich mich mit anderen unterhalte, nach wie vor viel mit der linken Hand, mit der rechten kaum. Als ich im Dezember darüber nachdachte, woran das liegt, habe ich erkannt, dass es…

1. …daran liegt, dass ich es einfach nicht gewohnt bin, mit beiden Händen zu gestikulieren und…
2. … damit zusammenhängt, dass mir oft der Mut fehlt, meine rechte Hand offen zu zeigen.

Früher ging es immer darum, meine rechte Hand zu verstecken (andere sollten meine Hemiparese nicht sehen) und darin bin ich scheinbar richtig gut geworden. Jetzt ist diese Angewohnheit jedoch eher behindernd.

Ich brauche noch mehr Mut und Vertrauen in meine rechte Hand; das ist der 1. Schritt auf dem Weg zum beidhändigen gestikulieren. Genau damit fange ich jetzt an! Wie genau ich das mache, darüber halte ich Dich hier auf dem Blog natürlich auf dem Laufenden!

5. Die Arbeit mit meinem Fuß und meinem Bein fortsetzen; Hauptziel: Ein noch flüssigeres Gang- und Laufbild

Wie Du vielleicht mitbekommen hast, habe ich im letzten Jahr angefangen, an der Verbesserung meiner Beinmotorik zu arbeiten und das Vertrauen in mein rechtes Bein auszubauen. Ich trainiere seither Balancieren, Klettern, Springen und Laufen. Mein Endziel: Ich trete mit meiner Ferse beim Gehen zuerst auf und rolle mich über den Fußballen ab; das „ganz normale Laufen“ halt.

Momentan trete ich noch mit dem ganzen Fuß breitflächig auf. Und genau das lässt mein Gangbild, vor allem aber mein Rennen noch etwas holprig aussehen. Daran arbeite ich dieses Jahr weiter und bin gespannt auf das Ergebnis Ende 2020.

Und ein Ziel ganz unabhängig von meiner Hemiparese: Ich will noch viel mehr Menschen helfen!

Und sie darin unterstützen, ihr eigenes Handicap aktiv zu verbessern. Deshalb geht`s auch in diesem Jahr hier auf diesem Blog, in der Mittwochs-Motivation (wöchentliche E-Mail), via Youtube und Facebook weiter.

Du bekommst weiterhin wöchentlich Einblicke in mein eigenes Training, meine Ziele, Fehler und Erfolge und Du bekommst wertvolle Tipps, Übungen und Tools mit an die Hand, die Du für Dein eigenes Training zu Hause nutzen kannst.

Ich freue mich auf ein weiteres Jahr mit „Wie behindert bist Du eigentlich?!“ und natürlich auch auf Deine Kommentare, Likes, E-Mails und Nachrichten.

Und ich bin schon jetzt gespannt auf die Arbeit mit meinen Zielen für 2020.

Woran willst Du dieses Jahr arbeiten? Was willst Du an Deinem Handicap aktiv verbessern?

Schreibe es in die Kommentare! Ich freue mich darauf.