Trainiere die Streckung Deiner Finger!

Heute zeige ich Dir eine weitere Übung mit Therapie-Knete. Das Ziel: Deine Finger einzeln strecken! Außerdem: Darum solltest Du unbedingt ein Erfolgstagebuch führen; ein paar spannende Infos für Dich!

Viel Spaß beim Gucken!

Darauf solltest bei der Übung achten:

• Meine Ergotherapeutin empfiehlt hier immer: Stütze während der Übung Deinen Ellenbogen bequem auf dem Tisch ab. So kannst Du Dich auf Deine Finger konzentrieren und musst nicht zusätzlich Deinen Arm in der Luft halten.
• Wenn Du die Übung zum ersten Mal machst: Beginne die Übung mit dem Finger, den Du am besten bewegen kannst.
• Wenn Du daran arbeitest, Deine ganze Hand zu öffnen (und noch nicht die einzelnen Finger), kannst Du die Übung natürlich trotzdem für Dich nutzen. Strecke einfach alle Finger parallel von der Knete weg.
• Feiere jeden noch so kleinen Erfolg.

Aus der mentalen Schatzkiste

Apropos Erfolge feiern: Halte alle Deine Erfolge regelmäßig in einem Erfolgstagebuch fest. Das Erfolgstagebuch kann ein Buch sein, muss es aber nicht. Du kannst stattdessen auch ein Worddokument oder auch eine Sprachaufnahme machen und so Deine Erfolge festhalten.

Wobei kann das Erfolgstagebuch helfen?

Evolutionär bedingt sind wir überwiegend Negativ-Wahrnehmer; heißt: Wir sehen vor allem das, was negativ ist, was nicht funktioniert. Früher war das auch sehr sinnvoll. Wir schützten uns so vor potentiellen Gefahren. Je schneller wir eine Bedrohung für unser Leben (z.B. ein wildes Tier) wahrnahmen, desto schneller konnten wir darauf reagieren und in den Kampf- bzw. Fluchtmodus schalten.

Das Problem: Heute sind wir selten in wirklich lebensbedrohlichen Situationen, wir denken aber trotzdem nach wie vor überwiegend negativ.

Negative Gedanken wiederum führen dazu, dass unser Neocortex, der Sitz unseres bewussten Denkens im Gehirn, blockiert. Die Konsequenz: Neues lernen wird zur riesigen Herausforderung.

Anders bei neutralen und positiven Gedanken: Sie öffnen den Neocortex, so dass wir erst überhaupt in der Lage sind, in Möglichkeiten zu denken, Trainingsideen zu entwickeln und motiviert an unserem Ziel zu arbeiten.

Und genau dabei kann das Erfolgstagebuch helfen! Indem Du darin täglich Deine Erfolge festhältst, programmierst Du Dein Gehirn um. Du legst Deinen Fokus weniger auf das, was vielleicht noch schwerfällt oder nicht geht, sondern auf das, was Du schon schaffst. Und dadurch denkst Du langfristig deutlich positiver.

Daher mein Tipp: Halte täglich 5-10 Dinge in Deinem Erfolgstagebuch fest. Es müssen nicht immer neue Dinge sein, Du kannst Dich über einen Erfolg ruhig auch mehrfach freuen und ihn festhalten.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit der Übung und Deinem Erfolgstagebuch!

Wie immer gilt:

Wenn Du m ental richtig aufgestellt bist,
kannst Du p hysisch so richtig durchstarten!