Keine Ideen für Dein nächstes Ziel? Hier kommen sie!

In meinen Beginner-Coachings (dem 1. Coaching) geht es immer um die Frage:

Welche Ziele willst Du erreichen? Was willst Du gerne können?

Und in diesen Gesprächen werden immer sooo tolle und motivierende Ziele gesammelt, da habe ich mir überlegt:

Diese Ziele solltest Du auch kennen! Vielleicht ist eins für Dich dabei, an dem Du zukünftig arbeiten willst!

Also bekommst Du heute eine kleine Liste von mir mit kreativen Ziel-Ideen:

Kleiner Tipp vorab: Lass Dich nicht von den Zielen abschrecken nach dem Motto: „Das schaffe ich eh nicht!“

Es geht nicht unbedingt darum, Dir ein Ziel von dieser Liste auszusuchen und es sofort umzusetzen. Es geht vor allem darum, dass Du durch diese Ideen-Liste ins Nachdenken kommst, Dich inspirieren lässt und überlegst,

• was Du gerne können willst,
• welches Ziel zu Dir passt
• und vor allem, an welchem Ziel Du Dir vorstellen kannst, für einen längeren Zeitraum zu arbeiten.

Los geht`s: Hier kommen die Ziel-Ideen für Dich:

Glas umgreifen und anheben

• Stielglas (z.B. für Sekt oder Wein)
• Schmales Glas
• Cola-Glas
• breites Glas

Damit trainierst Du Deine Finger (Finger öffnen, Glas umfassen, Position halten) und die Beweglichkeit Deines Handgelenks.

Daumen-hoch-Zeichen

Training, um die Beweglichkeit Deines Daumens zu stärken. Und es sieht einfach cool aus ;).

Winken

Training für Dein Handgelenk (die Bewegung nach rechts und links)

Peace-Zeichen

Fokus auf zwei Finger; Du trainierst damit die Streckung Deines Zeige- und Mittelfingers.

Mit Messer und Gabel essen

Beide Hände müssen zusammenarbeiten. Du trainierst außerdem das gezielte Greifen, Festhalten und Bewegen Deiner betroffenen Hand.

Flasche umgreifen und anheben

Training für die Handöffnung
Umgreifen trainieren
(leichtes) Krafttraining

Das Lieblingsspiel auf der Konsole zocken

Training für die gesamte Hand mit Spaßfaktor

Schnürsenkel binden

Stärkung der Zusammenarbeit beider Hände
Du trainierst die Beweglichkeit Deiner ganzen Hand.

Brettspiele mit der betroffenen Hand spielen

Beispiele: Einen Würfel in die betroffene Hand legen und würfeln, Figuren mit der betroffenen Hand übers Spielbrett bewegen
Training mit Spaßfaktor

Ein bestimmtes Instrument spielen

Wenn die rechte Hand betroffen ist: Andere mit der rechten Hand begrüßen

Training fürs Handgelenk
Training, um die Hand zu öffnen

Zopf binden

Hier kommt es auf die Zusammenarbeit beider Hände an.

Tanzen

Standard oder modern
Beispiel: Lernen, die Hüften kreisen zu lassen
Training, das den ganzen Körper einbezieht

Joggen oder rennen

Training für den ganzen Körper; besonders die Beine
Stärkung des Vertrauens in den Körper

Klettern

Balancieren

Hüpfen

Auf beiden Beinen und einbeinig

Auto fahren

Wie gefällt Dir die Liste?
War das ein oder andere (große) Ziel für Dich dabei?
Hast Du weitere Ideen?

Wenn Du eine Ziel-Idee hast…

… frage Dich: Was ist der erste Schritt?
Wie kannst Du anfangen, dieses Ziel umzusetzen?
Ggf.: Wer könnte Dich dabei unterstützen?