Motivation steigern – Mit diesem Tipp klappt`s wirklich!
Geht es Dir ähnlich?
Im November habe ich immer mal wieder einen richtigen Durchhänger!
Es wird so spät hell und viel zu früh dunkel. Es wird kälter und nasser draußen. Die ersten Weihnachtsmärkte beginnen, aber man ist noch gar nicht so richtig in dieser fröhlichen Weihnachtsstimmung. Und irgendwie lässt auch die Motivation ganz schön auf sich warten. Gegen Mitte November fiel es mir richtig schwer, mich aufzuraffen und regelmäßig zu trainieren.
Ich will raus aus diesem November-Blues!
Genau deshalb habe ich eine kleine Challenge mitgemacht; die „7 Tage-Visions-Challenge“ von Christina und Walter Hammelsheim (zwei super Coaches). Die Challenge wird derzeit kostenlos über den LIFEclub angeboten; Und ich war von Anfang an komplett begeistert!
Die Coaches sind total nett und haben mega Tipps und Übungen auf Lager, die mir dabei geholfen haben, mich selbst zu motivieren.
Eine wirkungsvolle Übung!
Ich will Dir heute eine Übung vorstellen, die mir von der gesamten Challenge am meisten gebracht hat. Sie hat mich richtig zum Nachdenken angeregt. Es ging nämlich darum, sich einmal ganz genau mit dem eigenen „WARUM“ auseinanderzusetzen; den Motiven, weshalb man etwas tut.
In meinem Fall mit den Gründen, weshalb ich
- meine Hemiparese heilen will und
- auch andere dabei unterstütze, ihre besondere körperliche Situation aktiv zu verbessern.
In einem früheren Blogartikel bin ich schon einmal auf mein WARUM eingegangen. Die Methode, die ich damals dafür genutzt habe (die Mindmap-Methode), hat mir bereits einiges klargemacht. Doch diese Übung ist noch viel intensiver. Sie geht richtig ans Eingemachte.
Die Übung besteht aus einer simplen Frage…
Naja, genau genommen sind es zwei. Denn bevor man sich damit befasst, warum man etwas tut, muss klar sein, was man tun will. Daher lautet die 1. Frage:
„Was willst Du?“
Die 2. und in diesem Fall die wichtigere Frage:
„Was gibt Dir das?“
Und diese Frage stellt man sich nicht einmal, nein, man wiederholt sie immer wieder.
Ein Beispiel:
Frage: Was willst Du?
Meine Antwort: Meine Hemiparese verbessern.
Frage: Was gibt Dir das?
Meine Antwort: Ich bin frei und unabhängig.
Frage: Was gibt Dir das, wenn Du Dich frei und unabhängig fühlst?
Meine Antwort: Dann kann ich mich so bewegen, wie ich es will.
Frage: Was gibt Dir das?
Meine Antwort: Ich kann tanzen, den Sport machen, den ich will. Ich kann meinen Freund richtig umarmen, Händchen halten. Ich kann klettern, schwere Sachen tragen, mehr wahrnehmen. Ich kann mit meiner rechten Hand umgreifen, lasse nichts mehr fallen, kann richtig mit Messer und Gabel essen. Ich kann ganz normal laufen, hüpfen und mutig sein.
Frage: Was gibt Dir das?
Meine Antwort: Ich kann mich mehr fallen lassen und meinem Körper voll und ganz vertrauen.
Eine einfache Frage und so viele WARUMS!
Mich hat diese Übung sehr beeindruckt, denn auf einmal war mir meine Vision wieder so klar. Ich kannte meine Motive und wusste, was mich wirklich antreibt. Es sind nicht nur die Ziele, die ich erreichen will. Vor allem sind es Werte wie Freiheit und Vertrauen in meinen Körper und die damit einhergehenden positiven Gefühle, die mich motivieren. Jede Zielerreichung ist ein Schritt weiter in diese Richtung.
Und nach der Übung?
Danach ging es mir viel besser. Meine Laune hob sich und ich fing an, wieder regelmäßiger zu trainieren. Und seitdem habe ich einen riesigen Erfolg erlebt, der zurzeit für ganz viel zusätzliche Motivation sorgt:
Ich kann meinen kleinen Finger jetzt in bestimmten Positionen einzeln bewegen!
Hier ist der Beweis:
Beschäftige Dich mit Deinem WARUM!
Wenn Du auch im November denkst: „Irgendwie bin ich ein bisschen lustlos, kraftlos und unmotiviert!“, mache Dir bewusst Gedanken um Dein WARUM. Finde heraus, was Dich antreibt und wieso. Nutze dafür vielleicht die Technik von Christina und Walter, die ich Dir hier gezeigt habe oder mache die komplette 7 Tage-Visions-Challenge, die ich Dir wärmstens empfehlen kann. Du findest sie im LIFEclub unter:
Wie tankst Du Motivation? Welche Erfahrungen hast Du bisher damit gesammelt?
Ich freue mich auf Deinen Kommentar zum Thema.
Schreibe einen Kommentar