„Ich übergehe meine betroffene Hand oft!“

In Coachings, auch neulich im Live-Video in der Facebook-Coaching-Gruppe tauchte diese Frage auf:

„Ich will meine betroffene Hand mehr einsetzen, aber ich vergesse sie oft und übergehe sie! Was kann ich tun?“.

Das kenne ich so gut von mir!

Früher habe ich mir immer vorgenommen, „Heute setze ich meine Hand mehr im Alltag ein!“. Und wenn ich später über den Tag nachdachte, fiel mir auf: „Mist! Ich hab meine rechte Hand schon wieder völlig vergessen!“. (Meine rechte Hand ist von der Hemiparese betroffen).

Die Macht der Gewohnheit

Wenn es Dir auch so geht, dann hast Du es Dir wahrscheinlich zur Gewohnheit gemacht, nur Deine Hand zu nutzen, die gut funktioniert. Bei mir war das ganze 21 Jahre lang so! Und als ich diese Gewohnheit verändern und meine rechte Hand mehr einsetzen wollte, stellte mir mein Coach diese banale, aber mega wichtige Frage:

„Bei was genau willst Du Deine Hand mehr einsetzen?“

Das heißt, es ging darum, mir Ziele zu setzen. Z.B.

„Ab heute mache ich täglich 5x eine Schublade mit meiner rechten Hand auf und zu.“ oder „Ab heute öffne ich 3x den Kühlschrank mit meiner rechten Hand.“

Warum ist das hilfreich?

Weil unser Gehirn dann weiß…

… wofür es Energie aufwenden soll. Unser Gehirn ist ein riesiger Fan davon, Energie einzusparen. Denn es verbraucht ca. 20 % unserer gesamten Energie, die wir am Tag zur Verfügung haben; eine ganze Menge also! Und, wenn es nicht weiß, wofür genau es Energie aufwenden soll, ja dann verschiebt es unser Vorhaben auf morgen, übermorgen, nächste Woche usw.

Wenn Du Deine Gewohnheit verändern …

… und Deine betroffene Hand mehr einsetzen willst, setze Dir Ziele in Deinem Alltag!

z.B.

• Zwei Teller beidhändig greifen,
• Den Schrank 3x mit Deiner betroffenen Hand öffnen,
• Das Gemüse beidhändig schneiden,
• Die Kaffee/-Teetasse beidhändig fassen,
• Den Wasserhahn mit der betroffenen Hand aufdrehen usw.

Stelle Dir vielleicht auch einen Wecker, der Dich zur richtigen Zeit daran erinnert: „Jetzt den Kühlschrank mit der rechten bzw. linken Hand öffnen.“.

Und mit jedem Mal, wo Du das machst, entwickelst Du Stück für Stück mehr die Gewohnheit, Dinge beidhändig oder sogar nur mit Deiner besonderen Hand zu machen. Und es fällt Dir deutlich leichter.

Bei mir im Alltag funktioniert`s inzwischen richtig gut!

Ich setze meine rechte Hand heute schon beinahe unbewusst jeden Tag ein; beim Kochen, Kaffee machen, Spülmaschine ausräumen, beim Pfandflaschen-Wegbringen.

Und klar vergesse ich manchmal noch meine rechte Hand, öfter als mir lieb ist (z.B. beim Gestikulieren), aber das ist auch okay! Gewohnheiten zu verändern dauert seine Zeit. Aber es ist möglich!

Dir ganz viel Erfolg beim Zielesetzen im Alltag!

Schreibe unbedingt in die Kommentare:

Wo im Alltag setzt Du Deine Hand schon mit ein?