Erfolgsmethode: Visualisierung

Für mein Projekt, mich selbst zu heilen, habe ich einige Methoden ausprobiert, die auf eine Veränderung im Denken abzielen. Früher hätte ich es nie für möglich gehalten, dass ich eines Tages meine rechte Hand genauso gut und gezielt bewegen könnte wie meine linke. Dementsprechend hatte ich auch wenig Erfolg beim Trainieren der Hand. Indem ich gelernt habe, es für möglich zu halten, gesund zu werden, stellten sich automatisch einige erste Erfolge ein. Meine rechte Hand wurde beweglicher. Eine Methode, mit der ich dies erreicht habe, ist die Visualisierung.

Wir denken in Bildern.

Ich bin auf die Methode der Visualisierung durch das Buch ,,Mit dem Elefant durch die Wand“ gestoßen. Der Autor dieses Buches, Alexander Hartmann, spricht darin viel über das Unterbewusstsein (den Elefanten) und dessen Art zu denken.

Er betont, dass ein Elefant, also das Unterbewusstsein in Bildern denkt (vgl. Hartmann, 2015, S. 109). Wenn es darum geht, Ziele zu erreichen, ist es daher wichtig, gedanklich schon einmal in Situationen einzutauchen, in denen das gewünschte Ziel bereits erreicht ist.

Mit der Vorstellungskraft intensive Bilder erzeugen

Die Intention von Visualisierung ist es, sich intensiv vorzustellen, wie es ist, das Ziel bereits erreicht zu haben. Es gilt gedanklich in die Situation hineinzugehen und bewusst zu erleben, wie man sich fühlt, was man sagt, denkt und tut, wenn der gewünschte Erfolg bereits eingetreten ist (vgl. ebd., S. 112). Dadurch werden im Gehirn intensive und emotionale Bilder erzeugt. Diese wiederum helfen dabei, dass wir uns stärker auf unsere Ziele und deren Erreichung fokussieren (vgl. ebd. S. 113).

Visualisierung braucht Übung.

Nachdem ich mir einiges zu dieser Technik durchgelesen hatte, war ich sehr begeistert. Ich wollte die Visualisierung sofort in mein Leben integrieren und täglich anwenden. Leichter gesagt als getan! Zu Beginn fiel es mir sehr schwer, abzuschalten und mich bewusst auf die inneren Bilder in meinem Kopf einzulassen. Ab und zu gab ich sogar auf und probierte stattdessen andere Methoden aus. Dennoch las ich immer wieder in verschiedenen Büchern, Magazinen und im Internet, dass Visualisierung DIE Methode zur Fokussierung und Erreichung der eigenen Ziele sei. Insofern kam ich immer wieder darauf zurück.

Schließlich gelang es mir vor einiger Zeit, Visualisierung für mich zu entdecken. Ich habe nach viel Übung und Training gelernt, dass ich Ruhe, Zeit und ein gemütliches Sofa brauche, um positive und motivierende innere Bilder zu erzeugen.

Und es funktioniert wirklich!

Durch regelmäßiges Visualisieren habe ich viel mehr Motivation, für meine Ziele zu arbeiten. Ich nehme die kleinen Fortschritte, die ich mit meiner rechten Hand erziele, schneller wahr und habe dadurch mehr Erfolge. Außerdem treffe ich seither einige Menschen, die sich für mein Projekt interessieren. Ihre Begeisterung motiviert mich zusätzlich dranzubleiben und täglich zu üben. Insofern ist diese Methode für mich sehr wirkungsvoll.

Hast Du Erfahrungen mit Visualisierung? Wie wirkt diese Methode bei dir? Schreibe gerne einen Kommentar unter diesen Eintrag. Ich freue mich darauf.

Mir hat dieses Buch unglaublich dabei geholfen, meine Ziele zu entwickeln und immer wieder daran zu arbeiten.
Daher mein ein persönlicher Lesetipp:

Alexander Hartmann (2015): Mit dem Elefant durch die Wand: Wie wir unser Unterbewusstsein auf Erfolgskurs bringen. Eine Gebrauchsanweisung