Kategorie: Mein Trainings- und Erfolgstagebuch (Seite 2 von 14)

Training im Wald – So geht`s!

Im heutigen Video nehme ich Dich mit in den Wald und zeige Dir, wie Du dort aktiv mit Deinem Handicap trainieren kannst; und das mit Spaß. Das Ziel: Bessere Beweglichkeit und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

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Wie Du durch Meditation einen besseren Bezug zu Deinem Körper bekommst!

„Konzentriere Dich auf Deinen Atem.“
„Nimm wahr, wie sich Dein Bauch beim Einatmen langsam mit Luft füllt und sich beim Ausatmen wieder langsam senkt.“

Diese oder ähnliche Sätze kennen wir vom Meditieren. Sie hören sich im ersten Moment ziemlich ungewohnt an; man soll sich auf die Auf- und Abbewegung des Bauches konzentrieren…

 

Aber immer mehr Menschen meditieren!

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Soviel Einfluss haben Therapeuten auf die Genesung ihrer Patienten!

Viele Physio- und Ergotherapeuten machen echt einen hammer Job!
Sie helfen Menschen (z.B. nach einem Schlaganfall) dabei, ihre Mobilität (wieder) zu verbessern, geben jede Menge Tipps rund um Bewegung und Training im Alltag, machen bei Bedarf Hausbesuche, sprechen mit Angehörigen, vereinbaren Therapieziele und vieles mehr.

 

Gerade deshalb haben Therapeuten einen riesigen Einfluss!

Doch nicht nur ihre Therapie ist entscheidend für die Genesung ihrer Patienten, auch ihre Haltung bzw. ihre Einstellung gegenüber ihren Patienten hat einen maßiven Einfluss darauf, wie erfolgreich die Therapie letztendlich ist.

 

Denn die Einstellung überträgt sich!

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„Ich habe einfach keine Zeit…“

Diese Antwort habe ich schon häufiger gehört, wenn ich meine Klienten danach fragte, ob und wann sie im Alltag trainieren.

 

Und das stimmt, ich kenne das selbst sehr gut!

Ab und zu kommt es einem so vor, als laufe einem die Zeit davon. „Eigentlich wollte ich ja noch trainieren, aber ich musste noch… länger arbeiten, einkaufen, telefonieren, putzen usw.“

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Das Umfeld und wie es uns manchmal so richtig behindert

Im heutigen Podcast will ich gerne mal über das Thema Umfeld mit Dir sprechen; Deine Familie, Deine Freunde, Bekannte, aber auch Fachkräfte wie Ärzte und Physio- bzw. Ergotherapeuten.

Einerseits können sie uns Mut machen und uns in der Erreichung unserer Ziele unterstützen. Andererseits gibt es aber auch immer wieder Menschen, die uns durch ihre Äußerungen („Du schaffst das nicht.“, „Bleib mal realistisch.“ usw.) so richtig behindern. Sie machen uns schlechte Laune und demotivieren uns!

Im Podcast stelle ich Dir 3 Möglichkeiten und Ideen vor, wie Du zukünftig mit negativen Äußerungen von anderen umgehen kannst, so dass sie Dich nicht mehr einschränken oder gar an der Erreichung Deiner Ziele hindern.

Viel Spaß beim Hören!

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So baue ich das Vertrauen in meinen rechten Fuß auf!

Um meine rechtsseitige Hemiparese aktiv zu verbessern, arbeite ich zurzeit ja hauptsächlich mit meiner Hand, nebenbei jetzt aber auch mit meinem rechten Bein.

Mein Ziel: Vertrauen in meinen Fuß und damit in meinen gesamten Körper aufbauen.

Wie genau ich das mache, erfährst Du im heutigen Podcast. Viel Spaß beim Hören!

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Mit Musik schneller an Dein Ziel

Es war Dienstag Nachmittag. Ich schaltete die Musik an; Can`t Stop the Feeling von Justin Timberlake. Sofort bewegten sich mein Kopf und mein Fuß im Rhythmus der Musik. Ich bekam gute Laune.

Ich ging mit der Musik im Schlepptau ins Büro und setzte mich hinter meinen Schreibtisch, um mein heutiges Training zu starten. Und es klappte so richtig gut! Ich nahm meine rechte Hand besser wahr und hatte auch das Gefühl, meine Finger besser kontrollieren zu können. Lag das an der Musik?

 

Diese Erfahrung machte ich ab da immer wieder!

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Erstes Ziel im neuen Jahr (fast) erreicht!

Vielleicht erinnerst Du Dich an meine Ziele-Liste für 2019. Falls nicht, klicke einfach hier.

 

Mein 1. Ziel: Ich bewege meinen rechten kleinen Finger und meinen Ringfinger einzeln.

Ich habe mir vorgenommen bis Ende Februar meinen kleinen Finger einzeln zu bewegen. Und genau das klappt langsam aber sicher immer besser.

 

Es ist kompliziert!

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Wie behindert bist Du eigentlich? – Es ist Deine Entscheidung!

Ich habe die Erfahrung gemacht: Die Antwort auf diese Frage habe ich selbst in der Hand!

 

Klar, die Situation ist herausfordernd!

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Die 7 Schritte der MP-Methode

Ich habe gerade ein neues E-Book verfasst; eine Selbst-Coaching-Programm in 7 Schritten, mit der Du Dein Handicap sofort aktiv verbessern kannst.

 

Und dabei ist mir aufgefallen:

Bisher habe ich hier auf dem Blog noch gar nichts über die 7 Schritte erzählt. Dabei sind sie die absolute Grundlage für die Verbesserung Deines Handicaps! Ich gebe sie bereits in meinen Coachings und auch in meinem neuen E-Book weiter.

 

Heute will ich die Gelegenheit nutzen und Dir die 7 Schritte der MP-Methode einmal genauer vorstellen.

Falls Du Dich jetzt fragst: „Was ist denn die MP-Methode?“ , dann warte ab! Die Antwort erfährst Du in Schritt 5.

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