Kategorie: Mein Trainings- und Erfolgstagebuch (Seite 2 von 15)

Was ich beim Klettern über mich selbst lerne

Vor kurzem habe ich mal wieder an meinem Mut gearbeitet: Ich war in der Kletterhalle bouldern (Klettern ohne Sicherung) und toprope-klettern (Klettern mit Sicherung):

3 Dinge habe ich dabei über mich gelernt!

 

1. Mut ist ein Muskel!

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Klettern mit Hemiparese – Die ersten Schritte klappen!

Nächstes Kann-Ich-Projekt mit meiner Hemiparese: Ich war Toprope-Klettern!

Wie es geklappt hat? Schau Dir hier in diesem Video meine ersten Schritte in der Kletterhalle an!

Viel Spaß beim Gucken!

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Meine Top 5 Ziele für 2020

Das neue Jahr hat begonnen! Ich wünsche Dir ein frohes Neues Jahr mit viel Motivation, Spaß, Glück und natürlich Gesundheit!

 

Wie Du weißt, bin ich nach wie vor dabei, meine rechtsseitige Hemiparese (unvollständige Halbseitenlähmung) zu verbessern. Pünktlich zum Jahresauftakt will ich Dir heute meine Top 5 Ziele zeigen, an denen ich dieses Jahr arbeite. Vielleicht inspirieren sie Dich bei Deiner eigenen Zielsetzung!

Kleine Anmerkung vorab: Alle Ziele beziehen sich immer auf meine rechte Seite; sprich auf meine rechte Hand und mein rechtes Bein.

 

  1. Alle meine Finger multitaskingfähiger machen

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Das Jahr 2019: Was ist alles passiert?

Das Jahr 2019 ist auch wieder fast um. Jetzt schreibe ich fast 3 Jahre diesen Blog und nehme Dich mit auf die Reise zur Verbesserung meiner rechtsseitigen Hemiparese (unvollständige Halbseitenlähmung).

Doch das ist längst nicht mehr alles: Seit diesem Jahr verrate ich Dir hier auch immer wieder Strategien und Tipps aus meiner Coaching-Praxis. In der Toolbox zeige ich Dir jede Menge mentale und physische Übungen, die Du für Dein eigenes Training nutzen kannst. Und auch neu seit diesem Jahr: Die Seite für Eltern und Angehörige, auf der ich gezielt deren Themen und Anliegen anspreche und wertvolle Tipps weitergebe.

Wie gefällt es Dir bisher?

 

Lass uns heute mal zurückschauen: Was ist dieses Jahr eigentlich alles passiert?

 

Los ging`s mit meinen 5 Top-Zielen für dieses Jahr:

Ich wollte:

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Handicap verbessern mit der Konsole – Das geht!

Heute wird`s aktiv! Ich habe eine coole neue Möglichkeit gefunden, mit meiner Hemiparese aktiv zu trainieren: Zocken, aber nicht irgendein Game, ich zeige Dir ein neues (Stand 2019) Sportspiel, mit dem Du Deinen ganzen Körper stärken kannst und nebenbei auch an Deinem körperlichen Handicap arbeiten kannst.

Viel Spaß beim Gucken!

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Der Tanzkurs und was ich dabei über mich selbst lerne

„Denkt an Eure gerade Haltung, seid locker in den Knien, achtet auf dem Rhythmus: Kurz, kurz, lang, kurz, kurz, lang.“, rief die Tanzlehrerin aus vollem Halse.

Parallel bildete sich ein Schweißtropfen auf meiner Stirn. Es ging alles so schnell; Gerade gelang mir der Grundschritt vom Rumba, jetzt sollten die ersten Drehungen auch schon klappen. Zum Glück ging es nicht nur mir so. Auch mein Freund (inzwischen Verlobter, aber das klingt noch so komisch ;)) sowie viele andere Paare im Tanzkurs sahen ein wenig verwirrt und gestresst aus.

Mein Verlobter und ich wollten schon lange mal einen Tanzkurs besuchen, jetzt haben wir uns endlich angemeldet.

 

Im Vorfeld des Tanzkurses hatte ich für mich entschieden: Ich will der Tanzlehrerin erst mal nichts von meiner Hemiparese erzählen!

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Fußtraining – So läuft`s! ;)

Ich verbessere jetzt schon einige Zeit meine rechtsseitige Hemiparese (unvollständige Halbseitenlähmung). Bisher lag mein Fokus dabei auf meiner rechten Hand, aber das hat sich jetzt verändert. Denn vor ein paar Monaten habe ich angefangen, auch mit meinem rechten Fuß und meinem rechten Bein zu trainieren.

Wobei, das stimmt nicht ganz: Meine Beine trainiere ich schon länger im Fitnessstudio. Dabei lege ich jedoch den Fokus auf den Kraftaufbau, weniger auf die Beweglichkeit meiner rechten Seiten.

 

Heute zeige ich Dir…

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Laufen und Schuhe binden – So mache ich das!

In letzter Zeit habt Ihr mich immer mal wieder gefragt: Wie läufst Du eigentlich? Und: Wie machst Du Dir die Schuhe zu? Genau das zeige ich Dir heute

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Mit diesen Trainingsmaterialien trainiere ich

Ich wurde in letzter Zeit häufiger gefragt, welche Trainingsmaterialien ich nutze, um meine Hemiparese aktiv zu verbessern.

In diesem Video zeige ich Dir sie!

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Mit Hemiparese Kanufahren – Das geht!

Projekt Kanufahren – Es hat endlich geklappt!

Erinnerst Du Dich noch an meine Kann-Ich-Liste; die Liste, auf der ich Aktivitäten festhalte, vor denen ich eigentlich Angst habe, die ich aber trotzdem ausprobieren will, um mich meiner Angst zu stellen. Auf dieser Liste steht auch Kanufahren; nicht nur, weil ich großen Respekt davor habe, sondern auch, um mir zu beweisen, dass ich das Paddel auch mit meiner rechten Hand halten kann.

Und genau das habe ich jetzt gemacht: Ich war auf einer Kanutour über die Wupper. Im neuen Vlog nehme ich Dich mit auf meine Tour 😀🛶.

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