Kategorie: Aus der Coaching-Praxis (Seite 2 von 7)

Negative Gefühle leichter steuern – So geht`s!

Jeder, der regelmäßig an seinem Handicap arbeitet weiß:

Das ist oft mit negativen Gefühlen verbunden:

Frust oder Wut, weil etwas nach stundenlangem Training immer noch nicht so funktioniert, wie man es sich vorstellt.

Traurigkeit, weil irgendwie nichts so richtig helfen will.

Oder auch Angst, etwas Bestimmtes nie (mehr) zu können. Vielleicht auch Angst, dem eigenen Körper (wieder) zu vertrauen.

 

Ich kenne das sehr gut von mir!

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Challenge Dich mit dieser Formel: 2 x 2 für 2

Von vielen von Euch habe ich gehört, dass ihre Motivation, regelmäßig zu trainieren, irgendwie gerade nicht so da ist.
Das verstehe ich total, denn schließlich ist die Pausen-Taste für unser „normales“ Leben nach wie vor gedrückt. Wir verbringen immer noch viel Zeit zu Hause.

 

Wenn es Dir ähnlich geht und Du aus diesem kleinen Tief raus willst, dann challenge Dich!

Die Formel hierfür lautet: 2 X 2 für 2 Wochen.
Was bedeutet das?

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„Wie lange dauert es, bis ich mein Ziel erreiche?“

Diese Frage hat mir bisher fast jeder meiner Klienten gestellt; meistens zu Anfang des Coachings.
Und genau die gleiche Frage taucht auch in meinem Kopf immer mal wieder auf, wenn ich an meinen Zielen arbeite.

Vermutlich denkst Du es Dir schon:

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Maske herstellen mit einer Hand – So geht`s!

In vielen Bundesländern herrscht inzwischen Maskenpflicht!

Was tun, wenn es keine oder kaum Masken zu kaufen gibt?

Selbst basteln! Und genau das geht auch mit nur einer Hand und/oder mit der betroffenen Hand als Unterstützung! Wie genau Du Dir Deine eigene Maske basteln kannst, erfährst Du hier im Video!

Viel Spaß beim Gucken!

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Die Angst: „Es wird nie mehr so wie früher!“

Einige meiner Klienten sind Menschen, die ihr körperliches Handicap erst im Laufe ihres Lebens bekommen haben. Und viele von ihnen teilen eine ganz bestimmte Angst:

„Was ist, wenn es nie wieder so wird wie früher?“

  •  „Was ist, wenn ich mich nie wieder so bewegen, meinen Körper kontrollieren kann wie früher?“
  •  „Was ist, wenn ich nie wieder mein Hobby, dem ich früher so gerne nachgegangen bin, heute nicht mehr machen kann?“

Genau um diese Angst geht es im heutigen Video und auch, wie Du sie ein Stück weit loslassen kannst!

Viel Spaß beim Gucken!

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Mit der Hand im Gespräch und was es bewirkt

Wenn man mich beim Trainieren mit meiner rechten Hand hören würde, könnte man sich schnell fragen:

„Mit wem redet die denn da? Da ist doch niemand!“
„Ist sie verrückt?“

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Diese Atemtechnik musst Du einfach kennen – gerade in Corona-Zeiten!

Die Corona-Zeit ist für viele immer wieder mit Ängsten, Unsicherheiten, vielleicht auch Stress verbunden!

Man weiß nicht:
Wie und wann geht unser normaler Alltag weiter?
Wann werde ich meine Familie, meine Freunde endlich wieder persönlich sehen?
Ist mein Arbeitsplatz in der Krise sicher?

Und genau diese oder ähnliche Fragen können unglaublich viel Stress erzeugen!

Die Konsequenz: Wir versinken in einem Strudel aus negativen Gedanken, wir atmen schneller, wir verspannen, wir fühlen uns mies! Und: produktives oder gar lösungsorientiertes Denken – Das fällt unglaublich schwer!

Ich kenne das sehr gut von mir selbst!

Wenn ich zu lange Nachrichten schaue, wenn ich mir zu viele Gedanken darüber mache,

  • was ist, wenn ich mich anstecke?
  • was passiert, wenn sich meine Großeltern anstecken usw.?
  • wie schlimm ist die Krankheit wirklich?

dann bin ich ganz schnell komplett gestresst und verliere unglaublich viel Energie.

Und genau in diesen Situationen hilft mir etwas ganz einfaches – Atmen!

Nicht irgendwie, sondern ganz gezielt!

Und genau darauf will ich heute hinaus:

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Kann ich in Corona-Zeiten noch zur Physio- bzw. Ergotherapie gehen?

In dieser turbulenten Zeit tauchen plötzlich viele Fragen auf!

Wie läuft das jetzt mit meiner Arbeit, meiner Ausbildung, meinem Studium? Wann geht`s da weiter?
Wie schütze ich meine Familie und Freunde?
Wie halte ich Kontakt zu ihnen ohne sie zu sehen?
Oder auch: Wie läuft Ostern in Quarantäne?

Eine Frage, die mich in den letzten Tagen immer wieder beschäftigt hat;

Sie ist nicht existentiell, aber wichtig für mich:
Kann ich weiterhin zur Ergotherapie gehen? Ist das noch sicher?

Von ein paar meiner Klienten weiß ich, dass auch sie dieses Thema gerade haben.

Und vielleicht stellst auch Du Dir diese Frage, ob Du nach wie vor zu Deiner Ergo- oder Physiotherapie gehen solltest oder lieber nicht.

Aktuell (Stand 02.04.2020) sind viele Ergo- und Physiotherapiepraxen weiterhin geöffnet;

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Warum es so wichtig ist, auch in Corona-Zeiten…

Es geht um die ganze Welt – Corona!

Vieles ist einfach ganz anders als sonst! Wir bleiben, wenn möglich zu Hause, besuchen nicht die Familie oder Freunde, die langen Schlangen vor den Supermärkten und jede Menge Unsicherheit!

Was passiert mit meinem Job? Wie schütze ich mich und andere? Kann ich noch zur Ergo oder Physio?

Mich hat das Thema in den letzen Tagen auch immer wieder beschäftigt.

Heute will ich mit Dir genau darüber sprechen. Wie gehe ich damit um? Und warum ist es jetzt so wichtig, auch bei diesen ganzen schlechten Nachrichten immer wieder in einen positiven Zustand zu kommen? Und wie kann das gehen?

Genau darum geht`s im heutigen Video!

Viel Spaß beim Gucken!

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Das kannst Du tun, wenn Du Motivation brauchst!

Das Jahr 2020 ist schon wieder vorangeschritten. Wir haben Ende März. Und das ist häufig die Zeit, wo die Motivation, die man Anfang des Jahres hatte (#guteVorsätze, #neueZiele), schon etwas verflogen ist.

 

Ich kenne das gut von mir!

Ich trainiere zurzeit viel mit meinem rechten Ringfinger. Ich will ihn unabhängig von meinem Mittelfinger bewegen können. Zurzeit bewegen sich beide, wenn ich eigentlich nur den Ringfinger bewegen will.

Und da gibt es gute Tage, an denen mir das etwas gelingt, mein Ringfinger bewegt sich kurzzeitig einzeln. Und es gibt schlechte Tage, wo mein Ringfinger so gar nicht reagiert. Das ist oft ganz schön frustrierend!

Die Folge: Ich bin weniger motiviert, habe weniger Lust auf`s Training, manchmal auch gar nicht, es kommen Zweifel. Wann erreiche ich denn endlich mein Ziel?!

Wenn ich so drauf bin, weiß ich immer: Ich muss etwas tun! Ich muss wieder aus diesem Motivationsloch raus! Ansonsten ist mein Ziel bald Geschichte!

 

Kennst Du diese Motivations-Tiefs auch von Dir?

Könntest Du gerade auch mehr Power und Energie für Dein(e) Ziel(e) gebrauchen?
Dann kann dieser Tipp helfen; ich setze ihn zurzeit beinahe täglich um:

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