Kategorie: Aus der Coaching-Praxis (Seite 1 von 4)

So findest Du Deine Ziele für 2020!

Letzte Woche habe ich Dir meine Top 5 Ziele für 2020 vorgestellt, an denen ich dieses Jahr arbeiten will.

 

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Hast Du schon Ideen, was Du dieses Jahr umsetzen willst; was Du an Deinem körperlichen Handicap aktiv verbessern willst?

 

Um meine Ziele für das neue Jahr festzulegen und auch für die Zielklärung mit meinen Klienten nutze ich 7 einfache, aber sehr effektive Fragen.

 

4 von diesen Fragen will ich Dir heute mit an die Hand geben!

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Warum überhaupt Ziele setzen?

Es ist Januar, das Jahr hat gerade begonnen; die perfekte Zeit, um sich Ziele für 2020 zu setzen!

Doch warum ist das eigentlich so entscheidend für Dein Training mit Deiner Hand, Deinem Fuß? Das erfährst Du im Video!

Viel Spaß beim Gucken!

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Weihnachtszeit – Zeit der kreativen Trainingsmöglichkeiten

Na, schon im Weihnachtsfieber? Hast Du schon die ersten Geschenke gekauft, den ersten Weihnachtsmarkt besucht und die ersten Weihnachtssongs gehört?

Ich bin inzwischen schon so richtig in Weihnachtsstimmung, dekoriere die Wohnung und backe Plätzchen. Und dabei kommen mir immer wieder richtig coole Trainingsideen für mich und meine rechtsseitige Hemiparese. Vielleicht sind ein paar für Dich dabei!

 

Doch vorab eine Frage an Dich: Hast Du Ideen, wie könntest Du Deine besondere Hand in Deinem Weihnachts-Alltag trainieren bzw. mehr einsetzen?

 

Hier ein paar Ideen:

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Handicap aktiv verbessern: So findest Du Deine blinden Flecke im Alltag!

Heute geht`s um ein Thema, das mich immer wieder beschäftigt:

 

Blinde Flecken im Alltag!

Du fragst Dich, was das ist?

Blinde Flecken, das sind für mich Tätigkeiten, die wir ganz automatisch jeden Tag tun, allerdings einhändig; das heißt nur mit der „gesunden“ Hand. Wir übersehen aber, dass wir manches davon auch zweihändig, vielleicht sogar nur mit der betroffenen Hand machen könnten; deshalb blinde Flecke.

Bei mir sind das Dinge wie: den Lichtschalter an- und ausknipsen, den Tisch wischen, den Kühlschrank öffnen uvm. Wie Du Deinen blinden Flecken auf die Spur kommen kannst, erfährst Du im Podcast.

Viel Spaß beim Hören!

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So integrierst Du Dein Training in Deinen Alltag!

Neulich in einer Coaching-Stunde hatte einer meiner Klienten eine Idee, die ich zukünftig auch wieder mehr umsetzen will:

 

Reserviere Dir in Deinem Kalender feste Zeiten für Dein Training!

Viele Menschen führen einen Kalender; privat und oder in der Arbeit. Schließlich dürfen wir unsere Verabredung mit dem besten Freund, der besten Freundin heute Abend nicht vergessen, müssen an die Präsentation nächste Woche in der Arbeit denken und an die Physiotherapie morgen Nachmittag.

Alle diese Termine halten wir fest; im Kalender-Buch, dem Wandkalender oder auch im Handy.

Warum dann nicht auch unser Training mit der Hand, dem Fuß (z.B. täglich 20-30 Minuten) schriftlich festhalten?

 

3 entscheidende Vorteile bietet das Ganze:

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Von der Lähmung in die Bewegung – So kann`s gehen!

Zurzeit arbeiten ein paar meiner Coaching-Klienten daran, ihre Finger von der Faust in die Streckung zu bringen. Was ich inzwischen herausgefunden habe: Es gibt ganz unterschiedliche Möglichkeiten, wie das gelingen kann; von der Lähmung (der unbeweglichen Faust) in die Bewegung (die Streckung) zu kommen.

 

Eine Möglichkeit: Finde den Bewegungsbefehl!

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Wie lernen wir eigentlich?

Das eigene Handicap zu verbessern ist immer verbunden mit einem Lernprozess; wir lernen (wieder) unsere Hand zu öffnen, das Handgelenk zu bewegen, die Finger einzeln zu strecken.

Aber wie lernen wir eigentlich?
Was macht einen Lernprozess aus?
Was müssen wir beachten?
Genau das zeige ich Dir im heutigen Video!

Viel Spaß beim Gucken!

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Wie Du in stressigen Situationen nicht verkrampfst und locker bleibst

Ursprünglich habe ich diesen Podcast für die Facebook-Coaching-Gruppe aufgenommen. Von einigen aus der Gruppe habe ich aber die Rückmeldung, dass sie der Tipp ein ganzes Stück weitergebracht hat.

Deshalb habe ich mir gedacht, ich veröffentliche den Podcast auch einfach hier!

Und darum geht`s:

Jeder kennt sie: stressige Momente und Situationen im Alltag…
… ob jetzt an der Supermarktkasse das schnelle Einräumen der eingekauften Waren,
… jede Menge Stapel auf dem Schreibtisch in der Arbeit,
…oder das Zuspätkommen zum Bus.

Wie Du in solchen Momenten körperlich und mental entspannt bleibst und eben nicht verkrampfst, das erfährst Du im Podcast.

Viel Spaß beim Hören!

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Wenn die eigenen Gedanken im Weg sind…

Das kennst Du bestimmt, wenn Du auch ein körperliches Handicap hast:

Du bist gerade unter vielen Menschen und willst bzw. musst etwas zweihändig machen….
… z.B. an der Kasse die eingekauften Waren in die Tasche packen,
… einen Kaffee samt Untertasse von der freundlichen Verkäuferin entgegennehmen,
… Dein Portemonnaie rausholen und mit Bargeld bezahlen…
Oder Du willst einfach nur an einer Menschenmenge vorbeilaufen, weißt aber, dass Du ein bisschen anders läufst als andere.

 

… Und plötzlich kommen bei Dir so Gedanken hoch wie:

„Das sieht jetzt bestimmt total blöd aus.“
„Meine Behinderung fällt jetzt bestimmt auf.“ oder
„Hoffentlich verkrampfe ich jetzt nicht…“

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„Ich mag mich nicht so, wie ich bin.“ 2 Techniken für mehr Selbstliebe

Es ist ein häufiges Thema in Coachings. Ich bekomme immer wieder mit, dass viele Menschen, die ein körperliches Handicap haben, Schwierigkeiten haben, sich selbst zu mögen und anzunehmen.

„Mit meinem Handicap mag ich mich nicht.“
„Ich bin nicht gut so wie ich bin.“
„Ich wäre gerne anders.“

Kennst Du diese oder ähnliche Gedanken auch von Dir?

 

Ich kenne sie auf jeden Fall von mir!

Ich war früher so gar nicht von mir überzeugt. Ich war immer schüchtern, hielt mich im Hintergrund und hoffte, dass andere mich trotz meines Handicaps mochten.

Dabei vergaß ich: Wenn ich mich selbst nicht mochte, wie sollten es denn andere tun?

 

2 Techniken haben mir geholfen…

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